秋收冬藏！追高正当时，为孩子成长蓄能！

秋冬“钙”蓄能啦

俗话说“秋收冬藏”

这不仅是对形容农作收获

也是孩子身体成长的智慧

随着天气转凉

但大家很容易忽略

这么一个关键环节——

秋冬的钙同样重要！

part1—为什么秋冬也是成长关键期

传统观念中，春季才是“长高黄金期”，但现代营养学研究却发现，秋冬季一样是成长追高的重要季节。

虽然单看长高速度这一数据，春季确实是要快些的，但秋冬养护得好，同样可以在长高上和同龄人拉开差距。

我们常说秋收冬藏，指的是秋天气温回落大家食欲恢复而且营养好吸收，冬天则是人体会更好地储藏营养。这段时间为孩子补充足够的钙质，就像是为骨骼积蓄养分，不仅对骨密度有益处，还为来年春季的生长爆发奠定坚实基础。

part2—身高管理的木桶理论

管理学中有个“木桶理论”：一个木桶能装多少水，取决于它最短的那块木板。孩子的身高管理其实也是如此，需要各个时期都重视起来。

很多父母只关注春季补钙，却忽视了秋冬季节的钙营养吸收储备，这很可能成为孩子长高周期里的“短板”。钙是每天必需的营养，对孩子成长期尤为关键。

如果只在春季补钙，而忽视秋冬季节，就像木桶有一块明显的短板，其他木板再高也无法装满水。只有全周期均衡补充，才能让孩子获得最大的生长潜力。

part3—秋高气爽食动平衡助长高

秋天逐渐降温，气温宜人，运动舒适度大大提高，孩子们的食欲也变得更好。这个季节实现“食动平衡”再合适不过了。

食补的话，钙来源肯定首选乳制品，中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》里就明确指出，牛奶是钙的良好来源。牛奶或者牛奶里提取的钙，有着更亲体的科学钙磷比，消化吸收更轻松，对肠道肾脏的负担也更小。

运动方面，趁着秋凉多带孩子去户外，晒晒太阳吸收维生素D，拉伸类和跑跳类运动交错进行，一来多刺激肌肉骨骼，二来不要过度集中锻炼部位，避免造成劳损。

part4—好体质是发育基础

天气转凉，昼夜温差增大，孩子体温调节能力相对较弱，容易受到外界环境变化的影响。同时，

干燥的空气也会使呼吸道黏膜干燥，防御功能下降，让各种病原更容易入侵。

每次生病的时候，人体都会调动更多营养和能量让免疫系统进行对抗和修复，这时候生长发育就像是按下了暂停键，所以想要生长发育少点阻碍，一定要呵护好体质。

尤其现在换季加上开学季双重挑战，自护力也是很多家长忽略的追高隐藏小骑士！

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